Oki, czas na zwierzenia jakies Chcialam wam po krotce opowiedziec jak wygladal ostatni tydzien. W zwiazku z tym, ze w tym samym czasie (i przestrzeni ) zbiegly sie dwa dosc wazne dla mnie fitnessowe wydarzenia- (o jednym juz wiecie i na razie wystarczy ) Pomyslalam, ze wartoby troszke doszlifowac sylwetke. Moj najukochanszy osobisty dietetyk [...]
bardzo dzień dobry, tabelka dzisiejsza http://imageshack.us/a/img38/5364/pomiary28.jpg i muszę się przyznać, że kilka dni jednak jadłam kiepsko, tzn mało, ale w ogóle mnie w domu nie ma a nawet jak jestem, to padam na pysk i nic mi nie wychodzi z przygotowywania żarcia #-P ostatecznie jeśli nawet przygotuję, to czasem nie mam czasu do lanczboxa [...]
[...] To co było nauczane w Jun Fan Gung Fu L.A Institute ( tak samo w Seattle i Oakland Jun Fan Gung Fu Institute), diametralnie różniło się od tego co Bruce nauczał prywatnie w domu. Dość fortunnie się złożyło że Bruce zostawił po sobie program treningowy z swoich szkół i z prywatnych lekcji. Lekcje prywatne w domu to było Jeet Kune Do i też dlatego [...]
[...] wykonuje spokojnie ponad 20 powt, druga polowa ma tak jak Ty i ja. Dlatego zamieściłem propozycję wyciągu i/lub podciągania. Trzecia strona medalu jest taka, ze niektórzy cwicza w domu, lub nie maja wyciągu i wtedy powinni wybrac opcje podciagania z podpartymi podudziami lub pomoca drugiej osoby. Mam nadzieje ze rozwialem Twoje watpliwosci
[...] tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, aczkolwiek jestem zielona w tym temacie i gdyby jednak dało radę, trening w domu bardziej by mi odpowiadał ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, [...]
[...] tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, aczkolwiek jestem zielona w tym temacie i gdyby jednak dało radę, trening w domu bardziej by mi odpowiadał ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, [...]
[...] juz obawy,że doznam kontuzji-ale w końcu zrezygnowali...:) Miałem zdjęcie z tego pokazu-zamieściłem je parę lat temu na forum-ale niestety przepadło. Oryginału w domu też nie moge się doszukać....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d160cb5a03784ca1b45ca9dde2e66de8.jpg Przy okazji znalazłem kolejne zdjęcie Dave Drapera-prezentującego ramiona i [...]
[...] 7,5kgx2 6. Spięcia brzucha leżąc 3x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3x15 + Wznosy nóg 3x15 Weekend zjazd na uczelni. Niedziela zawsze mi się rozjeżdża, kiedy nie ma mnie w domu, a w sobotę wracam późno i totalnie bez sił by przygotować miskę idealnie. Generalnie miała być powtórka soboty, dosłownie jej kopia, niestety nie wyszło z kolacją. [...]
[...] W sumie te ostatnie, które pochwaliłaś będą moimi szablonami na jakiś czas. Chciałabym zmienić plan treningu na ten: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), [...]
Eveline dziękuję, Tobie również życzę sukcesów w Nowym Roku Sylwester miał być w domu, a wyszło, ognisko z sąsiadami z ulicy. Wszystko spontanicznie :-D Zsabotowałam wczorajszą miskę śledziem, pieczonym udkiem i lampką wina @@-) a dziś DT Dzień 4 / tydzień 6 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. [...]
Jestem! Nadal mam problemy z netem w domu... w robocie nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda :-) Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, [...]
[...] Wrocławia, zmęczenie i stres, głównie przed tym, że mój K. nie pojawi się jutro na moim starcie. Uczucie prawie takie jak atak paniki.Na miejscu we Wrocku szybki "relaks" w domu, żeby zaostrzyć apetyt i pojechaliśmy z Witkiem i Karoliną na miasto zjeść solidną porcję pierogów i pączki. Weszło gładko ;-) szybki powrót do mieszkania, poprawka [...]
orzechy przed snem były tylko wczoraj bo nie mam tutaj u siebie w domu oliwy a ze soba nie zabierałem ;-) Nic nie zalewam, wrzucam normalne górskie płatki i reszta składników ;-)
[...] Woda/ herbata bez cukru (z tym nie mam problemów) Trochę za tłusta ta karkówka. Muszę podpić białko. Zamówię jakiś chemiczny wspomagacz co by uzupełniać w sytuacjach kiedy w domu serka wiejskiego brak.. Poniżej rozpiska na jutro: 06.02.2012 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e9a422d921440f9b3064caa07566867.png Zmieniony [...]
[...] lekcje nauki jazdy przed egzaminem/ urlop/ poszukiwanie mieszkania no i praca na etacie. Jeszcze nie wiem jak ale muszę to zmienić. Może rozwiązaniem będzie ćwiczenie w domu (?) Do poprawy: Ominęłam kilka treningów, nadrabiam je aby zakończyć cykl dla początkujacych. Muszę znaleźć więcej czasu na ćwiczenia!!! Zmieniony przez - meybee w dniu [...]
[...] przeszło. Byłam bardzo słaba, a ostatnie ćwiczenia z odruchem wymiotnym. 10 min aero było koszmarem i bałam się że zwymiotuję na bieżni. powoli chciałam uspokoić organizm. W domu wypiłam rumianek i już jest ok. To chyba zatrucie boczkiem- odbijało mi się nim cały dzień. Albo efekt po-przeziębieniowy, albo niskie węglowodany. wrzucam dzisiejszy [...]
Za późno dziś wstałam i nie jadłam w domu, zgarnęłam co było pod ręką i w trakcie dnia układałam plan jedzeniowy na dziś. Nie wyszło tragicznie, ale byłam strasznie głodna! odkryłam, że po cebuli w sałatce też mam wzdęcia. Chyba z niej zrezygnuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e665ee5c7374111bbc67a7f0e8f0c0d.png Odebrałam dziś wyniki badań: USG [...]
[...] Fajna jest też inicjatywa połączona z MTB, ale nie podali jeszcze dat na 2013- http://www.triathlonmtb.pl/ jedzenie na dziś (podobne do wczorajszego, internet mi nie działał w domu więc inspirowałam się wczorajszym dniem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abce193b918459d89f60e479af63ad1.png
[...] oliwki, ogórek, pomidor, cebula), ser feta, oliwa + ocet balsamiczny, orzechy (ok 50g). 11.02.2013 micha jakaś taka sobie- za późno wstałam i nie zdążyłam owsianki w domu zjeść, dlatego podwójna do drugiego śniadania. Dziś też późno wrócę, na chwilę będę tylko ok 18:00 stąd też wciśnięcie żarcia i potem wrócę w nocy.. P.S. chyba mocny [...]
Test:"EXPECT THE UNEXPECTED"-Clever redukcja z FITMAX
